Del 4: Den vegetariska kosten

Hej på er! 

Hoppas ni har det bra i höstsolen. Brr, vad kallt det har blivit här hemma nu. Nu ska jag blicka tillbaka till Spanien åter igen & berätta för er om den otroligt goda maten på yogaresan. Varje dag fick vi måltider tillagade med ekologiska & närproducerade råvaror. Bara det är ju toppen, slipper besprutningar, de långa transporterna & tillsatser. Maten vi fick var ren & naturlig & det kändes väldigt bra. Min största utmaning innan jag åkte var att enbart leva på vegetarisk kost hela veckan för jag älskar ju kött. Det gick kanon bra & jag längtade inte efter kött en enda dag utan var helförtjust i det vegetariska. Michael stod för matlagningen & lagade så himla god mat. Allt ifrån rawfood, risotto, pajer, sallader, linsgryta, gratinerade grönsaker med smält getost till paella utan skaldjur som vi blev bjudna på. Maten var oerhört smakfull & bra kryddad vilket kan vara svårt att få till med vegetarisk mat. Tillgången till allt det färska som frukt & grönsaker dagligen ger ju en helt annan smak. Jag blev väldigt inspirerad & ska börja laga mer vegetariskt hemma, finns ju så mycket gott som är enkelt att göra. Före middagarna serverades det alltid någon sallad istället för till middagen som vi har i Sverige. Vi satt länge & åt under middagarna, säkert spenderade vi 2 timmar vid varje middag. Det är ju hälsofrämjande för matsmältningen att äta sakta, tugga maten ordentligt & länge, hehe. Detta gjorde att det blev en helt annan matupplevelse än annars hemma i Sverige & man njöt av maten på ett annat sätt. Det är något att tänka på framöver! Här nedan kommer lite pics på det goda vi fick:

Naturell yoghurt med färska frukter samt granola åt vi till frukost varje dag i kombination med pocherat ägg eller äggröra

Kall tomatsoppa

Här sitter vi & avnjuter en av veckans alla goda middagar

Linsgryta med grönt

Couscous med aubergingryta

Del 3: Iyengaryogan

Här står jag & min yogalärare Mirka i positionen "trädet"

Yogaklass på terassen i solnedgången

Här kämpar jag för fullt för att komma djupare in i yogapositionen...haha

Jag & Mirka sitter i positionen "båten"

Yogan var det bästa på resan & så himla skönt för kroppen. Vi hade en otroligt duktig & kunnig yogalärare Mirka med massor av erfarenhet som är bra på att lära ut som är väldigt viktigt under en sån här resa. Yogalektionerna såg olika ut med mycket variation & fokus på olika saker vilket gjorde att det alltid var något nytt. Vi använde oss utav en hel del hjälpmedel som kännetecknar Iyengaryogan & det var block i olika storlekar, yogakuddar, stolar, remmar & filtar. Jag bara älskar att yoga med stol för det var lättare att sträcka ut ordentligt då samtidigt som man fick en snyggare hållning såklart. Det är jätte bra att använda sig av hjälpmedel som gör att man får en rakare linje på kroppen med rätt proportion & kommer djupare in i positionen. Yogaläraren Mirka hade en bra instruktionsteknik där det fokuserades på ett antal yogapositioner under lektionen så att vi skulle repetera dessa flera gånger & få ett djup i positionerna. Detta gjorde att man lärde känna positionerna på ett annat sätt & blev oerhört trygg i dem. Mirka lärde oss även att vara medveten om varje rörelse & position för att sedan reflektera kring hur man står, sitter eller ligger i positionen & till sist korrigera samt rätta till positionen. Det var toppen att Mirka gick runt till alla deltagarna & korrigerade ytterliggare, hjälpte till i positionerna & gav bra tips på hur de kan förbättras. 

Under de första yogalektionerna i början av veckan var inte min kropp med mig riktigt som jag hade hoppats på. Jag upplevde en del smärta men valde att möta & upptäcka den istället för att undvika. Sakta men säkert försvann den när kroppen blev mer van vid de positionerna. Smärtan berodde nog dels på att jag var spänd samt stel i kroppen & hade kanske blockeringar. På grund av detta blev vissa yogapositioner lite svåra att göra. Det krävdes en hel del uppmjukning av kroppen & för varje dag som gick kändes man mer rörlig & smidig vilket var en härlig känsla. Det gäller att lyssna på kroppen & känna efter vad den vill för stunden. När yogan var som allra bäst, man hade bra flyt & det gick som en dans var det tyvärr dags att åka hem. Så är det ju alltid eller hur? Något jag älskar var att få göra yogan ute på terassen i solnedgången med utsikt över bergen som var magiskt. 

Denna vecka full av yoga gjorde att jag känner mig helt avslappnad i kroppen, mindful, lugn & harmonisk! Det var helt enkelt Yoga i Toppklass!!! Jag kan varmt rekommendera en oförglömlig vistelse på La Rejana Yogaretreat hos fantastiska Mirka & Michael! Här kommer ni till deras hemsida: http://www.yogaholidayparadiso.com/tablet/index.html

Kram Sofie

Del 2: Ankomsten Till La Rejana Yogaretreat

Här kommer fortsättningen på Yogaresan & jag kommer uppdatera lite om den varje dag i olika inlägg! Håll utkik här så ni inte missar något spännande....

Resan började med att vi hoppade av vid fel busstopp & hade ingen aning om vart vi var. Som tur var så hämtade Michael oss i Nerja istället & vi åkte & mötte upp de andra deltagarna. Det blev en fika tillsammans i Torrox för att lära känna varandra lite. Sedan bar det av upp i bergen på de smala slingriga serpentinvägarna. Oj, vad läskigt det var när man kollade ut för stupet & Michael körde nära kanten, hehe. Tänk att få ett möte där bara en sån sak liksom. När vi väl var framme & bilen körde in på gården blev jag som betagen av denna vackra plats! Wow, vilken utsikt! Det var bland det häftigaste & mäktigaste jag har sett. En riktig aha-upplevelse & kändes som en dröm. Det var som taget ur en film...Tänk er att bo högt upp i bergen med detta landskap runtomkring som består av berg & dalar. Vi blev varmt mottagna & välkomnade av Mirka, hennes man Michael som har gården samt yogaretreatet, hunden Max & katten Lola. Katten såg precis ut som Sotis, svart med gröngula ögon vilket är lite underligt precis som att det var en mening med det. Huset är stort i gammal stil med rustik & en otrolig trädgård, en liten pool, några uteplatser & en gigantisk solterass.Växtligheten där var så häftig, alltifrån palmer, olivträd till kaktusar. Sedan var det dags för incheckning på vårt rum som var gult, litet & mysigt med ett stort fönster ut över gården. Här nedan kommer ett bildregn ifrån veckan:

Utsikten ifrån solstolen

Jag beundrar den fina utsikten ifrån terassen!

Yogaterassen

Vårt söta gulliga rum som vi bodde i

Gemensamt kök i gammal vacker stil

Vardagsrummet där vi bodde

Gästhuset på gården

Yogaresa i Spanien 2013

Hej finingar!!! 

Nu är jag hemma igen efter en helt underbar yogaresa under 1 vecka i södra Spanien. Vi har haft det kanon bra & det var verkligen en super lyckad resa. Jag längtar redan tillbaka....Den härliga yogan i kombination med den goda maten & den fina omgivningen gjorde att man mår otroligt bra. Jag känner mig utvilad, återhämtad, lätt i kroppen & full av energi efter denna vecka. Det är en härlig känsla! Vi har bara relaxat & tagit det lugnt hela veckan & njutit av allt det vackra runtomkring oss. Våra dagar började med yoga på morgonen i 1,5 timme före frukost. Det var absolut den bästa starten på dagen att sakta få väcka kroppen & mjuka upp den. Sen satt vi länge vid frukosten & beundrade utsikten. På dagarna har vi solat, badat, vilat & läst mycket spännande om hälsa. Kvällsyogan gjorde vi ute på den stora terassen med utsikt över de massiva bergen som var helt magiskt.Totalt var vi 8 personer i gruppen där 3 var ifrån Sverige & resten ifrån Storbritannien (England, Irland & Scotland). Gruppdeltagarna var jätte trevliga samt i olika åldrar med spännande livserfarenheter bakom sig. Majoriteten hade rest mycket, några hade bott samt arbetat utomlands under långa perioder & det var så roligt att få dela upplevelser, kultur & erfarenheter med varandra under middagarna. Vi kände gemenskap, samhörighet & var som en liten familj. En dag besökte vi "den vita staden" Frigliana som låg uppe i bergen med bara vita söta små hus, smala gator & gränder. Där gick vi runt & strosade samt besökte även marknaden. Det var jätte mysigt att få göra den här resan med farmor & vi har haft många trevliga samtal tillsammans under veckan. Jag är så lycklig & tacksam för att ha vunnit denna Yogaresan som har gett mig så otroligt mycket & varit så fantastisk! Här nedan kommer guldglimtarna ifrån resan:

Vacker vy över Frigliana

Farmor gosar med deras kärleksfulla hund Max

Solnedgång

Jag & min underbara yogalärare Mirka