Ny kurs

Denna veckan började vi en ny kurs "pedagogiska perspektiv på hälsointerventioner" som är en förberedelse inför praktiken. Kursen är intressant & givande & jag tror att vi kommer att ha stor användning av den även längre fram sen i yrkeslivet. Uppgifterna handlar mycket om hälsopedagogiska teorier, skriva rapport, göra en folder, redovisa pedagogiskt om dels fältstudierna & projektarbete på en hälsointervention. Jag ser fram emot det & tycker det ska bli kul! Det blir såklart att läsa in sig på mycket litteratur med.

 

Ha en underbar fredag & glöm inte att det är hälsomässa i helgen!

 

Kram Sofie



Aloevera drink

Jag bara älskar detta Aloevera kosttillskott med smak av solmogna persikor! Det är den perfekta morgondrinken som kickar igång dagen, super god. Den innehåller aloevera gel, bitar av ren aloevera i kombination med ämnen som är bra för välbefinnandet. Jag kan varmt rekommendera den för alla. Har man problemmage eller Ibs så kan det hjälpa & definitivt värt att prova. Denna drink ska kombineras med en varierad kost & kan inte ersätta något mål. Den är utrensande & renande för kroppen samtidigt som den ger energi, hjälper till att motverka torr hud & är hälsosam.

 

Ett tips: Den perfekta julklappen som är en investering i hälsan! Det ger så mycket värme & glädje att ge bort en gåva som får någon annan att må bra....

 

Ha en fortsatt trevlig torsdag kväll!

 

Varma kramar Sofie



Beyond Wishes

Igår köpte jag denna hälsoprodukt som ger ett tillskott av vitaminer, mineraler & antioxidanter som kroppen behöver. Detta kan vara svårt att få i sig i kosten varje dag så därför är det bra & smidigt att ta en kapsel om dagen som innehåller det. Den här multivitamin tabletten innehåller ekstrakter ifrån örter, frukter & bär som tillsammans med vitaminerna & mineralerna bygger upp kroppens naturliga försvar. Det är "Beyond Wishes" som har den här produkten som säljs på bland annat hudvårdssalonger. Den här serien hjälper huden att motverka stress, miljöpåverkningar & åldersrelaterade förändringar.

 

Kram Sofie



Mingelkväll på Face & Body Center

Jag har varit på en trevlig mingelkväll på Face & Body Center där det bjöds på god hälsodrink, hudvårdsrådgivning, rabatter på produkter & speciella erbjudanden med mycket mera. Möjligheten att kolla sin fettsammansättning i kroppen & inre ålder fanns som man sedan kunde få analyserat. Jag provade på thermal stamp massage & då masseras man med varma örtkuddar som kan vara både utrensande, lugnande & upppiggande beroende på vad som önskas. Det kan jag varmt rekommendera, jätte skönt. Kvällen var inspirerande med trevliga människor. Det är ju så otroligt viktigt att ta hand om sin hy för det är en "färskvara" som man hela tiden måste jobba med på lång sikt. Något som ibland glöms bort är att en hel del hälsorelaterade besvär eller problem speglas i huden genom olika zoner.

 

Hoppas ni med haft en trevlig kväll!

 

Godnatt



Jennifer Lopez

Kvällens konsert Jennifer Lopez i Globen var kanon! J-Lo ägde scenen & var grym. Hon bjöd verkligen på sig själv & hade närkontakt med publiken hela showen. Det var en härlig känsla & stämning att dansa med i J-Lo:s rytmer till gamla klassiker som nya partyhits. Detta var dagens energiboost som laddade upp mig med massor av ny energi. Jag var där med min underbara vän Angelica & vi hade en toppen kväll tillsammans!

Kramar Sofie

Konstrunda

Idag har jag varit på konstrunda på två olika utställningar. Det var på betong galleriet där skulpturer i betong ställdes ut. Den andra var i Edsberg, jätte fin omgivning med utsikt över edsviken. Båda konstutställningarna var speciella med fantastisk konst! Nu är jag boostad med kultur. Här kommer några bilder från dagens konstrunda:

Den här skålen är min favorit!

Visst är den vacker skålen....

 

Skaldjurslängtan

Den senaste veckan har jag längtat efter skaldjur! Vad sägs om denna härliga skaldjurstallrik från Spanien...Nästa gång får det bli att ut & äta på en skaldjurs restaurang för omväxlings skull. Nu kom jag att tänka på ett roligt resminne från Miami...vi var på en restaurang där vid havet & ville självklart prova på havets läckerheter & råkade av misstag beställa in varsin skaldjurstallrik som var för åtta personer vardera. Det var det ingen som visste & servitören nämnde inget om det utan ville bara tjäna pengar. Helt plötsligt så hade vi beställt in mat för ett helt kompani, hehe. Till slut så fixade jag så att vi fick in varsin god pastarätt istället för dessa gigantiska skaldjurstallrikar. Hur som helst så är det ett kul minne man alltid kommer att skratta åt. 

Kram Sofie 

Lyckad kväll

Igår var vi på en lyckad halloween fest på Café Opera. Det var en fest i den asiatiska kulturen så kallad "fried rice", jätte kul med kulturellt utbyte & spännande att se alla olika häftiga halloween outfits. Vissa hade ju riktigt bra fantasi måste man ju säga....Jag orkade inte lägga ner så mycket tid på det i år, så fick klä ut mig till katt. För killen blev det vampyr. Tänkte visa några bilder från kvällen:

 

Happy Halloween

Rosa bandet galan

Det var fantastiskt att rosa bandet galan igår lyckades samla in runt 47 miljoner! Allt för att hjälpa cancerforskningen och rädda liv. Det var en emotionell kväll igår, det var många rörande livshistorier som berättades. Tänk vad bra det vore om alla kunde bidra med något litet bidrag för att stödja rosa bandet, det lilla gör så otroligt mycket. De flesta har nog någon anknytning, en vän, släkting, familjemedlem eller någon annan närstående som drabbats eller kanske förlorat kampen mot bröstcancer. Det är så fruktansvärt......men så otroligt viktigt att stödja denna kampanj för att främja hälsan hos kvinnor!

 

Köp rosa bandet du med!

 

Kram Sofie



Drömhunden

De här sötnosarna stötte jag på i helgen på kungsholmen. Är de inte för söta? Var bara tvungen att fråga efter en bild. Den här hundrasen som jag redan glömt namnet på är min "drömhund" som jag velat ha i många år. Är det någon av er som vet vad rasen heter kanske? Vore tacksam om ni ville hjälpa mig! Att skaffa hund får bli ett framtidsprojekt för nu har jag inte tillräckligt med tid & är på resande fot mycket.

 

Ha en god fortsättning på dagen!

 

Kramis Sofie



Kvällens hälsomiddag

Kvällens hälsomiddag blev ugnsgratinerad lax med gratinerade morötter, paprika, rödlök & färska kryddor. Till detta hade jag en basilikasås gjord på creme fraiche & färsk basilika. Det var riktigt gott & väldigt enkelt.

 

Här har det snöat massor idag, men sen blev det tyvärr slask av allt. Har inte varit i form idag & känt mig dålig, så träningen fick utebli. Så är det ibland, det är sånt som händer. Då är det klokt att lyssna på kroppen & vila hur svårt det än är & inte trotsa det. Hoppas på att kunna gå & träna imorgon igen.

 

Hoppas ni har en underbar måndagkväll!

 

Kram Sofie



Vinterboosta dig själv

Tänk att det redan har blivit så kallt ute & att det kommit lite snö. Oktober är inte ens slut än och den riktiga vintern är redan på väg. Jag ser fram emot det för jag älskar att mysa med goda teer & levande ljus. Det finns ju inget härligare än att mysa under en filt i soffan när det snöar utanför. Snart så är ju även den mysigaste tiden på året här nämligen advent & jul. Det kommer bli fullt upp med julklappshandling, lusse & pepparkaksbak & julkonsert, med mera. Nu är det extra viktigt att ta hand om oss själva & boosta immunförsvaret med massor av vitaminer så att vi inte blir sjuka. För det är ju i denna tid på året som influensan brukar härja. Tänk på att prioritera en bra kost, fysisk aktivitet, sömn (sov dina timmar) & regelbunden återhämtning på olika sätt!

 

Lycka till!

 

Kram Sofie



Helgens hälsosnacks

Trevlig helg på er!

Ett tips på hälsosamt helgsnacks är gurk & morotsstavar med hemmagjord guaccamole, riktigt gott. Det har jag tänkt att mumsa på i helgen. Imorgon ska jag träffa tjejerna hemma hos en vän på kungsholmen för middag & utgång i stan. Det ska bli så trevligt, var ju så längesen vi gjorde nåt sånt tillsammans nu. Annars blir det filmmys med pojkvännen ihelgen.

 

Ta hand om er i kylan!

 

Varma kramar Sofie



Prinsessan Madeleine Förlovad

Källa: Kungahuset

Ett stort Grattis till prinsessan Madeleine som förlovat sig med sin älskade Chris O´neill! Jag blev så himla glad av att få vakna upp till denna fantastiska nyhet på morgonen idag. Madeleine & Chris är så fina tillsammans & ett jätte stiligt par. I sommar kommer ännu ett kungabröllop att hållas & det ser jag fram emot med spänning. Jag är så glad för deras skull att det till och med kom några tårar...

Kolla gärna in pressvideon från hovet: http://vimeo.com/52100073

Kram Sofie