Mindfulness

För ett halvårsen väcktes mindfulness till liv inom mig & jag gick en kurs i det på 10 veckor. Dessa veckor var helt magiska & det var en spännande resa som förändrade mycket i mitt liv. Idag känner jag mer lugn & harmoni samt har lärt mig att hantera stressen på ett bättre sätt när den väl dyker upp. Mindfulness handlar om att vara medvetet närvarande i allt som sker i omgivningen & att leva i nuet. Det hjälper till att hitta balans i livet & minskar stress & oro vid regelbunden träning. För mig har mindfulness blivit en livsstil som jag älskar.

 

Ha en trevlig helg alla!



Samhälle & lärande ur ett hälsoperspektiv

Denna veckan har skolan börjat igen & vi läser kursen: samhälle & lärande ur ett hälsoperspektiv som är en pedagogik kurs. Det är mycket litteratur att gå igenom & läsa under de här veckorna innan den kommande tentan. Kursen är intressant & det känns som att vi kommer att ha stor nytta av den längre fram sen. Halva utbildningen består av pedagogik & det är bra inför det kommande yrket som hälsopedagog där bemötande av människor & samtal är viktigt. Det känns overkligt att det bara är två terminer kvar tills jag tar examen & ska börja jobba. Jag längtar otroligt mycket & det ska bli jätte kul att få jobba med det man brinner för.

 

Kram Sofie



Dagens lunch

Dagens lunch blev en nyttig kräft & avocado sallad! Den var riktigt god...Det var så kul att träffa alla tjejerna igen efter sommaren. Just nu så längtar jag efter att få komma igång med träningen igen. Har haft ett litet uppehåll efter att jag blev sjuk & bara fokuserat på att vila & återhämta kroppen. Jag är på bättringsvägen & känner mig mycket piggare, så snart är man tillbaka igen.

 

Hoppas att ni har en toppen dag!

 



Hälsoboost

Dagens hälsoboost är smoothie med blåbär, hallon, naturell yoghurt & färskpressad apelsinjuice! Ett gott mellanmål som ger massor av energi till dagen.

 

Ha en härlig vecka!

 



Costa del Almeria

Nu är jag hemma igen efter en fantastisk semester i Costa del Almeria, Spanien. Vi var på en mysig resort vid havet i Roquetas de mar. Detta är ett resmål som jag verkligen rekommenderar eftersom det har något för alla. Dagarna spenderades på stranden med massor av sol & bad, så brun har man blivit. En kväll var vi på spansk afton & upplevde de spanska rytmerna till flamengo dansen. Det blev även en dagstur till sierra nevada som tog oss till ett otroligt bergsmassiv med ökenklimat. Dagen bjöd också på besök i grotthus & 37 grader i skuggan med mycket mera. På kvällarna gick vi långa promenader längs med stranden där vi stannade för middag på trevliga restauranger.

 

Kram Sofie

 

 

Solsemester i Spanien

Nu reser jag till Spanien på solsemester med pojkvännen. Jag kommer vara borta i en vecka & det innebär att bloggen inte kommer uppdateras förrän jag är tillbaka igen. Då kommer jag bjuda på massor av fina bilder & dela med mig av semestern till er. Ni får ha det toppen bra här hemma i Sverige!

Love Sofie 

Sofie in Paris

 

Sola med försiktighet

Ni har väl inte glömt hur viktigt det är att skydda sig mot den starka sommarsolen. Detta är några av de solprodukter som jag använder dagligen när solen tittar fram. Jag har som vana att använda solskyddsfaktor 50+ ifrån Vichy i ansiktet. Den kan jag verkligen rekommendera, kanon bra. Det är viktigt med en högre faktor i ansiktet för att huden är extra tunn samt känslig där & det är lätt att bränna sig. På kroppen använder jag solskyddsfaktor 30 ifrån Mary Kay & apotekets Apoliva. Hemligheten bakom en hög solskyddsfaktor är en snyggare solbränna som stannar längre samtidigt som det skyddar huden & gör blandannat att vi inte åldras lika snabbt i förtid. Jag äter maxosol tabletter ifrån hälsokost under sommarhalvåret i kombination med att använda hög solskyddsfaktor. Maxosol innehåller vitaminer huden behöver, ger en brun hudton & gör att man inte bränner sig lika lätt.

Med rätt produkter kan man njuta längre av solen! 

Flytt

Det har blivit lite dålig uppdatering de senaste dagarna på bloggen. Det beror på att jag har flyttat & haft fullt upp med det. Jag trivs jätte bra i min nya lägenhet som är en etta centralt i stan med en mysig innergård. Den är så fin & jag har letat länge efter en sådan lägenhet som har mitt dröm kök. Lägenheten har jätte stort kök & vardagsrum, det är underbart med stora ytor samt fönster som släpper igenom mycket ljus. Efter att allt arbete runt flytten blev klart håller jag på att inreda & det är ett annat intresse jag har, jätte kul. Bilder kommer inom kort.

Ha en härlig vecka!



Fitness By Sofie

Ni undrar säkert hur bloggen uppkom & hur det kom sig att det blev en hälso & fitness blogg. Intresset för hälsa har alltid funnits där & har sedan blivit allt större med tiden. Det började under min tid i USA där jag bodde i ett år. Där uppmärksammade jag ohälsosamma livsstilar, levnadsvanor dagligen & att ohälsan ökat kraftigt. Runt varje hörn fanns en snabbmatsrestaurang & stressen dominerade hos människorna. Då kom tanken att det skulle vara intressant att jobba hälsofrämjande & minska på ohälsan i dagens samhälle. Sen fick jag nya ideér runt det på min långresa i central & sydamerika där jag upplevde motsatsen till USA. Min farmor är väldigt duktig inom hälsa, har delat med sig av sina kunskaper & lärt mig mycket. Allt detta har bidragit till att ett brinnande intresse för hälsa & fitness väcktes till liv. Sedan började jag att studera till hälsopedagog & har nu ett år kvar på utbildningen. Jag har många planer & en hel del drömmar som jag vill förverkliga inom detta.

Kramar Sofie



Livets dryck

Vatten är verkligen livets dryck & framförallt gott. Det har en renande effekt på kroppen, ger mer lyster i hyn & gör att man blir piggare såklart. Jag börjar alltid min dag med ett stort glas vatten som har blivit en vardags rutin för mig. Ni glömmer väl inte att dricka mycket vatten nu i sommarvärmen då det är extra viktigt för att förhindra uttorkning. Ett tips är att fylla 2 1 liters flaskor i kylen på morgonen som man sen dricker av hela dagen. Då är det lättare att se hur mycket man druckit. Jag lämnar aldrig lägenheten utan en vattenflaska med mig, det är toppen att alltid ha med sig.

Kramar Sofie

Födelsedag

Ett stort Grattis till farmor som idag fyller 69 år!

Det firades ute på landet i sommarhuset med god mat, tårta & trevlig skogspromenad. Jag beundrar henne för att hon är så duktig, har en otrolig drivkraft & energi som smittar av sig på andra i omgivningen. Det var blandannat farmor som väckte mitt stora intresse för hälsa till liv & hon ger mig mycket inspiration samt hälsotips. Hon lever ett mycket hälsosamt liv & tränar en hel del & då blir det motionsdans, yoga & styrketräning. Farmor har för det mesta många projekt igång samtidigt & fullföljer alltid det som påbörjats. Hon har varit i Norge & jobbat samt reser mycket & framförallt till Afrika. Där bor hon med lokalbefolkningen, hjälper människorna där som har det svårt & lever i den afrikanska kulturen som innebär afrikansk dans & musik med mera.

Love Sofie



Hälsosam sommarfrukost

Detta är den hälsosamma sommarfrukosten som ger massor av energi! Hemligheten bakom den är blåbären & de innehåller antioxidanter som förnyar samt skyddar cellerna så att vi inte åldras i förtid. Blåbär stärker även immunförsvaret & skyddar mot infektioner. Nu är skogarna fulla av dessa dunderbär, så passa på att frossa i blåbär!

Love Sofie

Hike i skärgården

Dagens träning blev inte riktigt som jag hade tänkt mig från början. Det blev en lång hike på 5 km ute i skärgården på en mysig ö med trevligt sällskap. Vi hikade på både höga klippor samt till skogs & det känns i hela kroppen efteråt. Så effektiv träning är det definitivt. Detta kan jag verkligen rekommendera sommartid när träningen känns tung, då blir det genast lättare & motivationen kommer tillbaka. Här kommer några bilder från dagen.

Love Sofie

Sommarfest



Idag har familjen haft sommarfest hos farmor & farfar för att fira deras födelsedagar. Vi blev bjudna på en hälsosam & god sommarbuffè till middag & vanilj pannacotta till dessert. Det var en härlig solig dag & jätte kul att träffa alla igen. Hoppas ni njutit av denna fina sommardag!

Love Sofie

Tack!

 

Tack mina underbara vänner Elin & Angelica för all hjälp med min blogg! Utan er hade det förmodligen inte blivit nån. Elin är grafisk designer & har designat bloggens logga. Angelica är krönikör samt bloggerska & står för design & layout.

Love Sofie





Välkomna!

Äntligen vill jag presentera min blogg, Fitness by Sofie! Hösten kommer bjuda på en mängd uppdateringar, men först åker jag till Spanien med pojkvännen för en avkopplande semester. Bild: Här

Ha det fint så länge!