Tjejkväll i solen

Har haft en super mysig & trevlig kväll i solen med tjejerna! 

Vi köpte med oss goda sallader som vi mumsade i oss på en fin plats i boulongeskogen. Det var så varmt & skönt, en ljummen härlig sommarkväll helt enkelt. Vi pratade om allt kul vi har framför oss den närmsta tiden som avslutningsmiddag med klassen & allt vad examen innebär. Det blev även en uppdatering av gamla goa minnen ifrån studietiden! Tänk vad mycket vi har hunnit med under de här åren & vad tiden har gått fort. Nu står vi här & tar vår efterlängtade examen som hälsopedagoger.

Tack mina fina vänner för en fantastisk kväll!!!

Jag kommer sakna er massor när vi tyvärr kommer att bo på olika platser snart.

Love u girls!

Kramar Sofie

Kurs i eget företagande

Hej på er!

I våras började jag gå en baskurs i eget företagande som drivhuset på skolan anordnar. Den kan jag varmt rekommendera! Jag tänkte passa på nu så länge jag pluggar eftersom det är då möjligheten finns att gå den kostnadsfritt. En dröm som jag har är nämligen att starta ett eget företag i hälsa & genom att gå den kursen så tar jag mig ett steg närmare drömmen så att den en dag kan förverkligas...så spännande. Det som ingår i kursen är föreläsningar i försäljning, ekonomi samt marknadsföring, workshops & personlig konsultation. Under workshops ges möjligheten att diskutera alla frågor & funderingar som kommer upp om eget företagande. En stor inspirationskälla är olika reflekterande övningar, få bra tips & utbyta erfarenheter med andra som vill starta eget. Jag är glad att jag satsade på denna extra kursen i vår trots att det har varit kämpigt med c-uppsatsen.

Dagens pepp: 

Allt är möjligt & ingenting är omöjligt! 

Ta dig dit du vill & låt inget hindra dig. 

Det är Du som bestämmer & har möjligheten att påverka ditt liv!

Kram Sofie

Examensklänning

Nu är C-uppsatsen äntligen klar & inlämnad! Det innebär att examen närmar sig med stormsteg, mindre än 1,5 vecka kvar. Då ska jag ha på mig den här snygga vita klänningen som kommer ifrån Vero Moda! Det känns så overkligt att utbildningen är klar & att jag tar examen....Samtidigt som det är lite nervöst inför opponeringen som är om en vecka då vi får reda på hur det har gått & får ett betyg på uppsatsen. Fram tills dess är det en del arbete kvar att göra, läsa & granska uppsatser samt förbereda inför opponeringen. 

Jag önskar alla blivande hälsopedagoger Lycka Till!!!

Kramar Sofie

Räkfrossa är hälsofrämjande

Ikväll har jag verkligen frossat i massor av goda räkor! 

Det är ju så himla gott & enkelt, skönt att slippa laga mat. Räkor är en riktig proteinbomb som är rika på omega 3, vitamin D, B12, zink, koppar, magnesium, fosfor, järn & selen. De är dessutom fattiga på kolhydrater & fett. Passa på att frossa i räkor i sommar & samtidigt främja din hälsa för räkorna är både näringsrika & nyttiga! 

Jag kollade på filmen "P.S. I Love You" ikväll som är otroligt sorglig, men väldigt stark & känsloladdad så man blir snyftig. Det var så längesen jag såg den senast.

Ha en fortsatt mysig kväll!

Kramis Sofie

Happy Weekend!

Karriärslunch För Hälsopedagoger

Hej på er!

Igår var jag på en mycket inspirerande karriärslunch för Hälsopedagoger på högskolan tillsammans med Jossan. Det var jätte trevligt & intressant. Vi fick lyssna på olika presentationer av Hälsopedagoger som gått utbildningen & berättade om vad de arbetar med idag & om yrkeslivet som Hälsopedagog. Jag blev laddad med energi, inspiration, pepp & nya ideér. Det finns så otroligt många möjligheter & olika spännande vägar att gå med den här utbildningen i bagaget som blev uppmärksammat under denna dag. Vi blev bjudna på en god sommarbuffé & under lunchen fanns det tid för att mingla & nätverka. Detta event uppskattades oerhört mycket & det blev mer än lyckat.

Kramar Sofie

Grym Styrketräning

Tjingeling!

Dagens träningspass på gymmet var grymt! Det var riktigt jobbigt & man kände hur mjölksyran spred sig i kroppen & hur stelheten kom. Idag tränade jag med Jossan & det gjorde träningen extra skoj. Det är alltid roligare när man kan peppa & pusha varandra & kämpa tillsammans än när man gör det själv. Vi körde mycket armar idag både biceps, triceps & axlar. Det blev även en hel del insida & utsida lår som verkligen kändes kan jag lova. Varje övning körde vi 4 set med 20 repetitioner vardera. Jag kombinerade våran träning med ett core pass på 30 minuter. Under den träningen fick jag kramp i tån & den halvtimmen kändes som en evighet. Trots detta höll jag ut hela passet men så mycket bättre blev det inte. Så totalt har det blivit en & en halvtimmes träning idag. Jag antar att jag har värsta träningsvärken att vänta mig imorgon. 

Kramisar Sofie

Eurovision Song Contest 2013

Hoppas att ni alla har haft en bra helg! Vad tyckte ni om vinnaren av Eurovision Song Contest 2013? Visst var det rätt låt som vann, jag tycker absolut att Emmelie De Forest var en värdig vinnare med låten "Only Teardrops". En väldigt bra låt som är otroligt stark! Mina topp 5 favoriter förutom Sverige är:

1. Danmark: Only Teardrops - Emmelie De Forest
2. Belgien: Love Kills - Roberto Bellarosa
3. Ryssland: What If - Dina Garipova
4. Malta: Tomorrow - Gianluca Bezzina
5. Tyskland: Glorious - Cascada

Jag antar att dessa låtar kommer att rulla på min spotify i de kommande dagarna!
Ha en fortsatt mysig söndagskväll!

Kram Sofie

Uppfriskande Melondrink

Happy Weekend!!! 

Idag började jag min dag med den här friska & goda Melondrinken!  

Tänk er en riktigt varm & solig sommardag, en stark längtan efter något läskande, kallt & friskt att dricka. Då passar den här Melondrinken perfekt & den är super enkel att göra!

Ingredienser:

En halv vattenmelon

Isbitar

2 dl vatten

Pressad citrusfrukt

Så här gör du:

Skär upp melonen i en mixer & ta bort skalet.

Lägg i isbitar, så många du vill ha.

Häll i ca: 2 dl vatten.

Smaksätt med pressad citrusfrukt som lite lime.

Mixa ihop allt i en mixer, servera & njut!

Här är det full rulle idag med flyttpackning & hockey. Heja Sverige!!!!

En runda på stan har det med blivit & jag har inhandlat min examensklänning, jätte snygg. Efter hockeyn ska jag & pojkvännen ut på stan, äta en god middag & ladda inför Eurovision ikväll! Hoppas det går bra för Robin med "You". 

Ha en super trevlig Eurovision ikväll & heja för fullt!

Kram Sofie

Läcker Vår & Sommar Väska

Väska/Don Donna som kan hittas på Accent

Vårens & sommarens läckra väska i en härlig rosa-aprikos färg! 

Den är verkligen ett fynd jag gjorde på Accent i början av våren. 
Jag gillar att den är lätt & smidig att bära med sig överallt på sommarens festligheter eller varför inte på shoppingrundan.

Kramisar

VICTORIAS SECRET

En av höjdpunkterna i London var att spendera ett par timmar på Victorias Secret! Åh, som jag längtat galet mycket efter detta. Jag bara älskar att gå runt där & kika på allt som doftar gott & är snyggt. London har en enormt sjukt stor Victorias Secret butik med flera våningar, förmodligen den största jag varit i. Victorias Secret blev mer än väl besökt på den tiden när jag bodde i USA & då åkte vi alltid dit ett gäng kompisar & shoppade tillsammans som var grymt kul. Sen dess är jag fast vid Victorias secret & nu var det några år sedan sist. Det jag uppskattar så mycket är servicen som är super!, trevlig personal som får en att känna sig lite speciell för ett bra omhändertagande. Jag är verkligen jätte nöjd med deras produkter & underkläder som håller den högsta & bästa kvalitén som är viktigt för mig. Efter denna dag gick glada jag ut med ett par välfyllda shoppingbags. Här nedan bjuder jag på ett bildregn ifrån Victorias Secret:

Söta omklädningsrum!

Trött pojkvän efter några timmar på Victorias Secret....

Det var allt för denna gång!

Veckans Träning

Denna veckan så kör jag järnet med träningen! Det blir automatiskt mycket träning nu inför sommaren & för att det är så skönt att vara ute varje dag & då blir det antingen en löptur eller powerwalk. Sen vill jag inte missa de effektiva passen på gymmet så därför blir det en kombination med lite av varje. Det är ju när vi varierar träningen som det blir skoj! 

Måndag: Zumba, 60 minuter

Tisdag: Core-30 minuter, löpning-60 minuter

Onsdag: Body Balance, 60 minuter

Torsdag: Bodyvive+core-60 minuter

Fredag: Löpning, 45 minuter

Ladda & Tagga Träning!

Kom ihåg att den bästa träningen är den som blir av!

Kramisar Sofie

Bra Träningsskor ger Hälsovinster!

Hej fina bloggvänner! Hoppas ni mår bra i det härliga vårvädret! 

Vad sägs om att kicka igång denna veckan med lite träning. Den här tiden på året finns det ju dessutom fler möjligheter i det fina vädret då man kan ta en trevlig löprunda till skogs eller varför inte en lång & skön powerwalk & samtidigt få njuta av naturen runtomkring. Just nu så varvar jag gymmet med utomhusträning i form av löpning. Då är det extra viktigt med bra uppbyggda träningsskor för att minska risken för eventuella skador & problem med fötterna. Risken är ju annars att vi får ont i våra fötter, ryggen, benen & knäna kan ta skada. Här nedan är några olika modeller på träningsskor som jag rekommenderar för träning både utomhus som inomhus:

Bästa träningsskon för utomhusträning! Den är ordentligt uppbyggd med bra stötdämpning.

Rekommenderas till inomhusträning eftersom den är relativt låg i modellen & inte så uppbyggd.

Denna träningssko passar både inomhus & utomhus träning.

För mig är det jätte viktigt med bra träningsskor & det är något som jag prioriterar högt att investera i. På sikt främjar det hälsan & ger många hälsovinster!

Trevlig måndagskväll!

Kramar Sofie

Helgens Bildregn

Besök

Denna helgen har jag min underbara vän Angelica på besök! Idag har vi varit på djurgården & promenerat, njutit av det fina vårvädret & lunchat på ett trevligt ställe i stan. Det var så längesen vi sågs senast & vi har alltid så himla kul när vi ses. En god laxmiddag har det blivit här hemma. Denna mysiga vårkväll fortsätter i stan med biljard i goda vänners sällskap. Ha en toppen bra kväll!!!!

Kram Sofie 

London Moments 2

Semester i London

Nu är jag tillbaka igen efter en fantastisk weekendresa i London!!! Det var en kul & mycket trevlig stad att besöka som jag varmt rekommenderar. Jag längtar redan tillbaka, hehe. Vi hade en sån himla tur med vädret, solen strålade på oss varje dag & det var en härlig sommarvärme. Skönt att slippa Londonregnet som annars är vanligt där. Vi bodde på Plaza Victoria Hotell som var kanon med toppen bra service, centralt & jätte trevlig personal. Våra dagar började med en jätte god traditionell engelsk frukost, hembakade scones & te blev mina favoriter, så otroligt gott. Sedan var det fullspäckade dagar från morgon till kväll med shopping, sevärdheter & fina upplevelser varvat med mysiga uteserveringar där vi åt samt drack gott.Vi besökte trafalgar square, picadilly cirkus & buckingham palace. Det blev långa & mysiga promenader i Hyde park & St.James park där vi njöt av alla vackra cherry blossom träd som blommar. En dag åkte vi ut till Notting Hill & gick på den berömda marknaden på Portobello Road där de säljer antika saker & mat. Det var trevligt & vi promenerade längs med de färgglada engelska husen. Vi beskådade vackra London ifrån london eye där vi fick se fina glimtar av staden ifrån olika håll. Självklart blev det en hel del shopping på bland annat Oxfordstreet & ett besök på Harrods. En höjdpunkt på resan var musikalen "Wicked" som var toppen, magisk & spektakulär! Vi promenerade längs med Themsen ut till Tower Bridge som var en upplevelse att se & på vägen var det en trevlig festival. En klassiker som blev uppskattat av pojkvännen under London vistelsen var alla klassiska traditionella brittiska pubbarna. Vi hann med så otroligt mycket på några få dagar & är mycket glada & nöjda med vår Londonresa! Här kommer ett bildregn med våra London moments:

Big Ben

Piccadilly Cirkus

Jag vid Trafalgar Square

Pojkvännen på kvällspromenad i London

Jag framför Buckingham Palace

Så gudomligt vackert cherry blossom träd...

Jag på bron över Themsen

1 år tillsammans...

Färgglada söta hus i Notting Hill

Fortsättning på bildregnet "London Moments" kommer imorgon!