Powerwalk på 7km

Hallo finingar!

Hoppas ni mår bra! Äntligen är det fredag som är den bästa dagen på hela veckan. I helgen ska jag & pojkvännen ha hemmaspa med bubbelbad, ångbastu & ansiktsmask, lyx. Sen ska vi förstås laga goda middagar, bara vara & mysa. Så det blir en väldigt lugn skön helg. Igår var jag ute & powerwalkade med en vän till oss & det var väldigt trevligt. Vi gick 7 km genom skog, på mysiga små vägar med en fin omgivning. Det tog ungefär lite mer än 1 timme för vi hade barnvagn med oss också. Efteråt hemma blev det massa stretching för min del. Så roligt att ha sällskap när man är ute på sin powerwalking runda!

Jag vill önska er alla en toppen bra sensommar helg!!! Passa på att njut av de sista sommardagarna för fullt nu!

Ny parfym

Den här underbart doftande parfymen fick jag av älskling som en inflyttningspresent! älskar den...doften håller i sig länge. Kan varmt rekommenderas!

Tips på nyttigare kvällssnacks

Kvällens hälsosnacks bestod av honungsmelon, kiwi, vindruvor, prosciutto skinka, en bit parmesanost & cracker med gräslöksost

Vackra Stockholm

Mammagympa

När jag var ute på min powerwalk idag passerade jag ett gäng mammor som gympade ute på ängen i vårt område, så härligt!

Uppfriskande Ingefära

Godmorgon snyggingar! 

Jag kickade igång min dag med denna uppfriskande ingefära drink! Det enda som behövs för att göra den är: 1 äpple, 1 päron & en bit ingefärsrot! Sen mixar man detta i en grönsaks/frukt mixer som tar bort skal & rubbet vilket underlättar enormt. Det räcker till ett stort glas att avnjuta. Enklare kan det ju inte bli, eller hur? Framförallt är det väldigt hälsosamt!

Ha en fin dag i sensommarvärmen!

Tjejkväll

Elin, Filippa & jag

Jag & Filippa

Elin

I helgen fick jag en kul överraskning, mina fina vänner ifrån Småland hörde av sig. Elin har flyttat till Stockholm nu & har fått jobb här. Filippa var på besök i huvudstaden med pojkvännen över helgen. Kvällen spenderades på Tempel bar & var kanon. Så skoj att sitta & prata om allt som hänt det senaste & ge varandra en uppdatering sen sist. Vi har alltid så kul tillsammans när vi träffas med många skratt. Det var roligt att få träffa deras trevliga pojkvänner med.

Tack tjejer för en fin kväll!!!

Hälsohandling

Igår blev det en riktig hälsohandling med massor av frukt & grönt. Jag har bestämt mig för att förändra kosten i höst genom att äta mer rawfood inspirerat. Länge har jag varit nyfiken på rawfood & har läst mer om det. På sommaren äter man ju mer ohälsosamt, det blir mycket grillat, vin & mer sötsaker kanske än under resten av året. Nu är det slut på sommarlivsstilen & dags för att rena kroppen ifrån gifter av allt onyttigt man har stoppat i sig. Sen blir det massor av sund & hälsosam mat samt träning framöver. 

Ett hett tips är att göra en matlista på middagar varje dag i veckan & handla därefter! Då är det bestämt, genomtänkt & välplanerat vad man ska laga till middag. Detta underlättar en handling med hälsosamma val!

Ha en fab dag vänner!

Sambo på riktigt!

Nu är jag äntligen sambo på riktigt med älskling! Lyckan är total....

Som vi har längtat & väntat på det här & det har varit drygt. Vi bestämde oss för att flytta ihop i slutet av mars & att det skulle hända mot slutet i augusti när jag jobbat klart vilket det också gjorde. Jag flyttade in till älsklings lägenhet i Stockholm & det är ett mysigt & lugnt område som vi bor i vilket känns bra. Sambolivet är underbart & jag stormtrivs med det. Så mysigt att laga mat ihop, äta tillsammans, promenera, mysa & kolla på film, ja dela vardagslivet med varandra helt enkelt. Vi har ju inte fått göra det på samma sätt förut för att vi har haft distans i över 1 år när jag bodde i Gävle. För mig är det ett nytt kapitel i mitt liv som har börjat genom att bli sambo som är en stor förändring. Nu kan vi börja vårt liv tillsammans & det ser vi fram emot jätte mycket!!!

Hälsosam mangosmoothie

Just nu dricker jag massor av goda hälsosamma frukt smoothies! Det är lätt att få ned eftersom värken & smärtan sen jag drog ut visdomstanden nu i veckan inte har avtagit utan blivit värre tyvärr. Den läckra smoothie som syns på bilden är gjord på mango som jag varmt rekommenderar! Frisk & lite lätt syrlig i smaken....

Ingredienser:

150 g fryst mango

0,5 l naturell yoghurt, kravmärkt med mindre fetthalt

3 msk kvarg

Citronsaft ifrån en citron (prova dig fram vad gäller hur mycket)

Mixa samman allt i en mixer & det är klart. Drick & njut!

Trevlig helg raringar!

Picknick vid en sjö i en skog

Jag är på picknick vid en sjö i en skog en ljummen sommarkväll...så himla mysigt.
Det är på ett av mina smultronställen hemma i Småland i närheten av farmor & farfars lantställe.

Visdomstanden är ute

Hej kära bloggvänner!

Igår drog jag ut en visdomstand & har nu haft värk & smärta i 2 dagar. Puh, det börjar verkligen att bli tröttsamt nu. Det tog 1 timme att dra ut den för det var en stor en med rejäla rötter. Inte roligt att ligga i tandläkarstolen med tandläkarskräck så länge & bara vänta på att det ska vara över. Det var nog den drygaste timmen ever. Sen känner man sig förlamad i ansiktet på ena sidan vilket är otäckt innan bedövningen har släppt helt. Svullnaden finns fortfarande kvar, det ömmar & gör fruktansvärt ont. Så jag har mest vilat dessa dagar & är helt orkeslös. Otroligt vad trött man blir! Jag är tvungen att knapra en hel del värktabletter nu var fjärde timme för att orka med dagen & för att lindra smärtan samt värken. Hoppas det är bättre imorgon....

Kram Sofie 

Festival i småstaden

Denna veckan har det varit festival här i småstaden! Det innebär fullt ös & alla vaknar till liv igen & syns ute, hehe. Jag & mamma var på festivalen en sväng, käkade god mat & hade massor att fira. Vi var även på allsången där det var riktig svängom med mycket sång. Nanne Grönvall, Timotej, lokala band & Rickard Herrey, mfl. bjöd på trevlig underhållning dessa dagar. Det blev en hel del skratt på karnevalen med roliga outfits. Allt ifrån brasiliansk outfits med inspiration ifrån karnevalen i Rio till en rullhäst på hjul som bara var för kul.

Teboden

I de småländska skogarna långt ute på landet i en vacker skogsglänta ligger Teboden som jag har besökt i sommar. De har ett mysigt lantligt café där man sitter ute i trädgården i kvällssolen & njuter av gott te. Teboden blev årets teställe 2008! Det är verkligen alla tedrickares dröm...& det är en speciell känsla att få stå framför fullspäckade hyllor med teér ifrån världens alla hörn. Totalt har de 160 olika tesorter att erbjuda. I cafèet serveras te på kanna & varje gäst får en egen. Deras scones är ljuvliga & otroligt goda till. I teboden kan man handla presenter, konsthantverk & självklart olika tetillbehör. Älskar man te är teboden definitivt värt ett besök! Ni hittar dem här: http://www.stockhultgardenstebod.com/

Härligt sommarminne för ökat välbefinnande

Hälsa för mig är bland annat att vara ute i naturen en fin sommardag & njuta av livet! Varför inte en sommaräng med vackra prästkragar runtomkring....

Musikafton

Godkväll på er! 

Jag är precis hemkommen ifrån en ljuvlig akapella konsert med Vox Harmony i småstaden. Det bästa av allt är att min kusin Linnéa var med & hon är såå duktig. De sjöng en mäktig låt på swahili som bara växte hela tiden så man fick rysningar. Det blev även låtar på latin, engelska & svenska såklart. Jag älskar att lyssna till akapella, det är något speciellt & otroligt vackert. Underbart var det att under en timme bara få slappna av & relaxa till denna underbara musik. Det märks verkligen att de har tränat hårt hela veckan inför det här, träning ger färdighet som man brukar säga...De ska även vara med & uppträda på körkampen på lördag här i småstaden under festivalveckan där de ska tävla emot andra körer. Heja heja Vox Harmony!!!

Kram & godnatt

Photoshoot med lilla Zoa

Mina enkla Hälsoråd

Mina enkla hälsoråd för framgång i en livsstilsförändring:
 

1. Tänk positivt & att allt är möjligt

2. Sätt upp mål samt delmål att sträva efter att uppnå

3. Visualisera & tänk på målen varje dag för att påminna dig själv om att de en dag kommer att förverkligas! För varje dag blir de verkligare & får dig så småningom att lyckas...

4. Regelbunden motion & fysisk aktivitet

5. Var strikt med kosthållningen vad gäller hälsosamma val, portionsstorleken

& ät små mål ofta, var tredje timme

Glöm inte att lägg hälsoråden på din egen nivå så att det känns bra för dig. Utgå ifrån dina behov & förutsättningar!

Lycka Till!!!

Hälsodag på Spa

Min helg har varit toppen bra! Jag har varit på spa där farmor hade sin födelsedagsfest som var super lyckad & kul. Vi var på semesterbyn Kåranäs som ligger i en lantlig mysig miljö & är platsen för avkoppling & aktiviteter om så önskas. Det finns även möjlighet till att boka olika välgörande spabehandlingar för kropp & själ eller varför inte stanna över natten i deras stugby. Spa & relaxavdelningen var abbonerat för bara oss & det kändes lite extra lyxigt. Så himla mysigt var det att bada & sola med familjen i några timmar & bara vara. Det fanns en varmvatten pool med 34 gradigt vatten, den hälsosamma IR-bastun & utomhus jacuzzi med många sköna massagefunktioner & 38 gradigt vatten. Som spa tilltugg under badet fick vi ost & fruktbricka. På kvällen blev vi bjudna på en god 3-rätters middag med skagentoast till förrätt, oxfilé med potatisbakelse, kantarellsås & grillade primörer. Desserten bestod av en mumsig annanaspaj med vaniljsås. Farmor blev jätte glad över presenterna som var en "retreat" helg i Mundekulla i tystnad med yoga & mindfulness, hälsoprodukten argi + & godsaker (choklad, smaksatt kaffe, teer & glittervin). Personalen var fantastisk, oerhört trevliga samt serviceinriktade & jag vill varmt rekommendera semesterbyn Kåranäs spa/relax! Ni hittar dem här: http://www.semesterbyn.se/