Farmors Dansuppvisning i Folkdans

Farmor & jag

Dagens Outfit

Skjorta/Gina Tricot, Linne/Gina Tricot, Leggings/H&M, smycken/COOEE Design

COOEE Design

Armbanden skiftar i olika färger, snygga!

Super läckra färgglada armband! Riktigt snygga mot solbrännan i sommar...

Påskinspiration till dukning av påskens alla middagar

Cool lampa som jag vill ha!

Här vill jag presentera COOEE Design som har både smycken, dekoration & mycket mer i sina kollektioner. Jag gillar deras färgglada design som verkligen piggar upp. Igår var jag i butiken & blev en lycklig ägare till ett par super läckra örhängen i orange! Det var en snygg & färgglad butik som inspirerade massor. Dukningen utav påskbordet var så fin & kul med alla dessa härliga påskfigurer som bordsdekoration i olika färger. Har ni vägarna förbi i Småland i Ljungby trakterna så rekommenderar jag varmt ett besök i denna butik! 

Här hittar ni COOEE Design:http://www.cooee.se/ 

Kram Sofie

Glad Påsk!

Mamma & birma katterna Emilio & Dumle!

Min söta katt Sotis.

Glad Påsk på er!

Nu är jag äntligen hemma i kära Småland hos min underbara familj & njuter av påskledigheten. Här är det vår, lite snö kvar, varmare, vårblommorna har redan tittat fram & massor av sol. Jag älskar att komma hem till familjen som jag har saknat så mycket, mina mysiga gosiga katter & mammas goda mat. Idag ska vi till en smyckesdesigner & kolla på fina smycken som jag ska visa er sen här i bloggen. En härlig promenad i solen ska det också bli senare. Vi ska påskpyssla lite & laga påskmat ikväll. Love familytime!

Ha en fantastisk dag alla & njut av solen!!!!

Inbakad Fläta

Jag i inbakad fläta!

Jag var hos min frisör idag, klippte mig & slingade håret! Det är en favorit känsla att bli ompysslad på hårsalongen & lika spännande varje gång att se resultatet. Alltid lika kul när håret är nyfixat & man känner sig piggare när det blir lite ljusare nu till våren. Mitt långa & tjocka hår är ofta svårt att reda ut efter duschen, så jag får stå länge framför spegeln. Det har blivit bättre sen jag investerade i moroccanoil produkterna. Jag fick en inbakad fläta på köpet som blev super fin, har inte haft fläta på jätte många år. Trevligt att göra något annorlunda med håret som man aldrig gör i vanliga fall.

Kramisar Sofie

Resminnen

Jag & Gecko i Mexico!

En vacker paradisbild ifrån Mexico

Vid den här tiden på året 2009 var jag ute på min långresa på 3 månader i Central & Sydamerika! Det var en fantastisk & underbar resa som jag aldrig kommer att glömma. Nu är man ju så trött på vintern & snön, då passar det bra med lite härliga sommarbilder som piggar upp. Jag tänkte att jag ska ha ett Central & Sydamerika tema här snart i bloggen där jag visar bilder ifrån resorna & berättar! 

Kram Sofie

En kväll i Asiatisk anda....

Kryddig & stark Thaisoppa

Nu när jag är sjuk så orkar jag inte att laga någon mat så det blir asiatisk hämtmat för hela slanten. Thaisoppan var riktig kryddig & stark, helt perfekt för att rensa ut förkylningen samt lenande för min onda hals. Igår natt vaknade jag av en fruktansvärd smärta i halsen och var tvungen att vara vaken i två timmar. Det är riktigt jobbigt att vara själv då ifall något händer så är man ganska hjälplös. Jag saknar min underbara pojkvän & hade velat ha honom hos mig nu. Nästa vecka har jag jätte viktiga saker framför mig som jag inte kan ställa in. Så hoppas på att bli frisk snart. Jag ska hem till min kära familj hemma i Småland över påsk som jag längtar efter & hoppas på att kunna åka. Jag vill önska er en riktigt trevlig lördagskväll!

Glöm inte" Earth Hour" ikväll då alla lampor, belysning & elektronik ska släckas ner! 

För mig blir det mindfulness med meditation den timmen!

Kram Sofie

Så blir Du frisk ifrån vinter sjukdomarna!

Te, honung, ananas, aloevera dryck, proviva blåbär, fänkål, kiwi, treo, strepsils, bisolvon för hostan, citron & vitlök

Acai attack smootie ifrån naked juice bar

Så blir Du frisk ifrån vinter sjukdomarna:

Te-drick stora mängder med vitlök & honung eller citron i.

Frukt-ät mycket frukt helst med massor av c-vitamin! Jag valde ananas & kiwi!

Aloevera-ta några extra aloevera shots dagligen för att bli piggare. 

Proviva dryck blåbär-innehåller antioxidanter & är bra för magen. 

Fänkål-det använder jag i matlagningen & ska ha det i en soppa nu när jag är sjuk. 

Treo-bra att ta vid ont i kroppen, huvudvärk & feber.

Strepsils-bra & lenande för halsen, minskar halsont.

Bisolvon-det är slemlösande hostmedicin som kan köpas receptfritt på apoteket.

Citron-jag äter den som den är, eller använder i te & mat.

Vitlök-funkar till det mesta. Jag tar det i mitt te nu när jag är sjuk & extra mycket i maten.

Hoppas ni har fått tips & inspiration på vad man kan kurera sig med för att bli frisk när man är sjuk! Det bästa är att prova sig fram på vad som funkar bäst för en själv, för alla är vi ju olika. Lycka till!!!

Kram & Trevlig Helg!

 

Sjuk

Hej på er!

Hoppas att ni alla mår bra! Själv är jag sjuk & ligger nerbäddad i sängen. Jag har influensavärk i hela kroppen, feber, huvudvärk, stel i nacken, hosta & är lite lätt illamående. De här två dagarna har jag tyvärr varit tvungen att ta ipren, ogillar att ta värktabletter. Brukar aldrig göra det annars utan bara i nödfall. Det är så sjukt jobbigt att vara sjuk, svag & helt slut på energi. Nu har jag verkligen inte tid med att vara sjuk heller, för det är så mycket viktiga saker som jag har att göra framöver. Hoppas att detta blir kortvarigt & att jag kommer på benen igen i helgen 

Tips till dig som är sjuk:

Nu är det att kurera sig till max som gäller genom att dricka stora mängder aloevera, vatten, teér, äta vitlök & massor av c-vitamin! Det viktigaste i kombination med detta är att sova & vila mycket.... 

Kram Sofie

Blogdog

Dagens sötnos är hunden Simba som är super go & mysig...

Så gulligt att han ligger i sin korg & tuggar på sitt ben!

Forevers Inspirationsdag

Anna & jag

Föreläsare Bodil som är safir manager inom Forever

Föreläsare Annika Telenius Skoglund som är senior manager inom Forever

Igår var jag på Forevers inspirationsdag som var kanon bra & mycket trevligt! Det var en riktig hälsoboost som gav massor av energi till den nya veckan. Denna inspirations dag var på Stockholms universitet där vi fick lyssna på intressanta föreläsningar med framgångsrika starka kvinnor som gör karriär i Forever. De berättade om sina liv, erfarenheter samt resan med Forever & gav sina bästa karriärtips till att nå framgång. Det var även blomsterutdelning & gratulationer till alla som nått sina mål för en specifik nivå & klättrat i karriären. Så roligt att se andra som lyckas för då blir man själv så otroligt peppad. Det var en speciell energi som spreds genom hela aulan där eventet ägde rum. Alla var så otroligt glada, positiva, trevliga & strålade av glädje. 

Tack för denna fantastiska dag som inspirerade till max!!!!

Kramar Sofie

Yogapassion

Tidigt på morgonen fångade jag denna underbara dag med ett yoga träningspass som var speciellt. För mig är yoga "passion" & något jag älskar väldigt mycket. Det får mig att vara mindful, harmonisk & ger såklart mycket energi. Tänk er att tidigt på morgonen börja dagen med att sitta i stillhet, omringad av ljus, lugn yogamusik & samtidigt meditera så att man glömmer tid & rum. Det enda fokus ligger på är andningen samtidigt som att vara här & nu, en sån magisk känsla i hela kroppen. 

Yoga = Carpe Diem

Jag vill önska er alla en mysig & trevlig helg!!!

Varma kramar Sofie

Fruktinspiration

Hej på er!

Här kommer lite fruktinspiration som kan pigga upp i den fortsatta vinterkylan! Jag brukar ha svårt för att bestämma mig & välja frukt när jag handlar. Dessutom har jag lätt för att tröttna på en & samma frukt så därför måste jag ha flera olika att välja på hemma. Den här bilden ger mig mycket inspiration både vad gäller fruktinköp & allt hälsosamt gott man kan göra som fruktsallader & smoothies. Det är bäst att ladda upp med mycket frukt nu inför våren så man är full av energi när den väl är här! Sen vill jag klara mig ifrån vinterförkylningarna som fortfarande går nu. 

Boosta dig själv med mycket frukt för det är DU värd!!!

Kramar Sofie

Hälsoboost

Jag vill dela med mig av några hälsobooster som kan vara bra att ha i tankarna & det är nämligen kokosolja, kakao samt hampafrö!

Kokosolja

Kokosoljan innehåller 49% en antibakteriell syra som kallas för laurinsyra. Vid matlagning tål oljan jämfört med andra oljor & fetter höga temperaturer utan att omvandlas till transfetter. Kokosolja är hälsosamt för att den motverkar infektion & virus. Den sänker kolesterolet & höjer ämnesomsättningen.Kokosolja kan även användas som hudkräm & ätas.

Kakao

Kakao innehåller över 300 näringsrika ämnen & dessa är mineraler, vitaminer, antioxidanter, kroppens egna lyckoämne anandamid samt zink. Det är bäst att äta kakao i sin råa form för då finns de flesta näringsämnen kvar. Kakao kan köpas i små bitar (kakaonibs) eller pulver. Det sänker blodtrycket för att halten kväveoxid i blodkärlen ökas. Kakao sägs också lindra depressioner. 

Hampafrö

Det innehåller höga halter av fibrer, omega-6 samt omega-3, protein & aminosyror. Frukten av plantan nöten som är hampafröet består av de åtta essentiella aminosyrorna & är en utmärkt proteinkälla. Hampafrön är hälsosamt för att det lätt tas upp av kroppen, är bra vid menstruationsproblem & torr hud.

Ha en fantastisk dag!!!!

Kram Sofie

Mättande frukostval

Havregrynsgröt med banan, russin & kanel gjord på fullkornsgryn

Godmorgon!

Har ni kanske precis som jag råkat ut för att man ibland inte blir ordentligt mätt av frukosten. Någon timme senare kommer suget & hungern & smyger sig på. Det är viktigt att man äter en stadig & mättande frukost på morgonen annars är det lätt att börja småäta istället. Frukosten är ju det viktigaste målet på hela dagen som man bör satsa på. Havregrynsgröt gjord på fiberhavregryn med 1 banan i, russin & kanel är ett bra frukostval som mättar fram till det är dags för mellanmål!

Havregrynsgröt:

 1 dl fiberhavregryn

2-2,5 dl vatten

1 banan

Strö på russin & kanel efter smak & blanda i gröten!

Servera med lite mjölk i!

Ha en härlig dag ute i solen!

Kramisar Sofie

Veckans Träning

Veckans Träning:

Måndag: Bodyvive-60 minuter

Tisdag: Core-30 minuter & Bootyshape-30 minuter (60 minuter totalt)

Onsdag: Bodybalance-55 minuter

Torsdag: Bodyvive-30 minuter & Core-30 minuter (60 minuter)

Fredag: Yoga-55 minuter

Jag har fastnat för en ny träningsform nämligen Bodyvive! Där kombineras kondition med styrka i en halvtimme vardera till härlig musik. Det är extra kul för att man använder en boll & gummiband under passet. Denna veckan får jag med kondition, styrka, smidighet, rörlighet, balans, koordination & mindfulness i min träning!!! Tänk att det går att få in alla dessa olika träningsmoment på mindre än 1 vecka & det är fantastiskt.....

Kramar Sofie

Hälsomässa

Min klasskompis Jessica som också studerar till Hälsopedagog

Jessica & jag

I helgen har jag varit på Hälsomässan i Gävle! 

Dagen var mycket trevlig & kul, helgens höjdpunkt helt enkelt. Det var alla möjliga företag & verksamheter i hälsobranchen som ställde ut där. En bra möjlighet till att nätverka & träffa nya människor som jobbar med hälsa på olika sätt. Jag träffade så trevliga människor & det är alltid lika kul med mingel events. Denna dagen fyllde mig med energi, inspiration & massor av idéer! 

Nu blir det ut i solen igen & promenera!

Njut av en härlig & solig söndag!

Kram Sofie

Helgfrukost

Lördagsfrukosten ala Sofie

Godmorgon på er!

Vad underbart det är att vakna upp till strålande sol denna lördag morgon. Jag vaknade tidigt idag & började dagen med en promenad i solskenet för att köpa nybakade frallor. Sen lagade jag en god lördagsfrukost till min älskling. I min familj har vi alltid haft traditionen att äta nybakade frallor på helgen & göra en extra god frukost. Det är något jag vill fortsätta med för att få den där speciella "helgfeelingen". Idag blir det hälsomässan för oss! lägger upp ett blogginlägg om det i helgen. Sen blir det fler promenader & chailatte i solen. Ikväll är det finalen av Mello & det får man ju inte missa....

Ha en Fab helg alla!!!!

Kramar Sofie 

Inspirationsdag

Idag har vi haft en "framtidsverkstad" i skolan som gav massor av inspiration inför vår kommande yrkesroll som hälsopedagog! Vi fick i uppdrag att fundera över frågeställningen "hur kommer det vara för mig att arbeta som hälsopedagog"? Utifrån denna diskuterade vi & gjorde en del grupparbeten på plats. Allt gick ut på att få en bättre inblick i arbetet som hälsopedagog & få inspiration, tips samt ideér på vad vi kan jobba med när vi är klara med utbildningen. Vi befann oss i olika faser & brainstormade en hel del. Först skulle vi vara i kritikfasen, vara kritiska till hälsopedagogsyrket för att sedan snabbt slussas in i fantasifasen som handlade om framtidsvisioner & drömmar. Centrala teman för dagen som återkom var samverkan mellan hälsopedagoger och andra aktörer ute i samhället. Politik och marknadsföring var andra teman som framkom. Genom att bli politisk aktiv kan viktiga hälsofrågor lyftas fram & förbättra folkhälsan i landet. Marknadsföringen som hälsopedagog är jätte viktigt för att nå ut med budskapet vad en hälsopedagog gör, vad vi kan jobba med & i jobbsökande. Denna dagen satte igång mycket tankar & ideér hos mig som jag tar med mig inför min kommande yrkesroll som hälsopedagog!

En fråga vi i klassen fick svar på under denna dag var: Vad vi har expertkunskap inom efter denna utbildningen? Det är helheten om hälsa!

Godnatt

Min Dagliga Dos av Hälsa

Hälsosamt grönt te med smak av mango & passionsfrukt

Min dag började med ett härligt träningspass i bodybalance. Det gav mig ny energi till att hinna med så mycket som möjligt under dagen. Jag gillar att träna på morgonen för det är ett bra sätt att komma igång på & skönt att få röra på sig efter en natts sömn. Det är bra att börja dagen med att dricka mycket vatten som renar kroppen & det underlättar genom ett träningspass på morgonen. Min dagliga dos av hälsa är en aloeverashot, träning, mindfulness, en kopp grönt te & vår solens D-vitamin!

Kramisar Sofie

Moroccanoil Deluxe

I veckan blev jag en lycklig ägare till den här eleganta snygga Moroccanoil beauty bagen deluxe full med produkter. Jag bara älskar Moroccanoil produkterna till håret som ger fantastiska resultat! Håret blir silkeslent, mjukt & super shiny! I Moroccanoil beauty bag ingår ett schampo, balsam, hårinpackning & oljan som är magisk. Jag kan varmt rekommendera Moroccanoil produkterna & jag lovar du kommer inte att ångra dig....
Det är en av mina bästa investeringar på senare tid!

Moroccanoil="To good to be true"

Kram Sofie

Superbären som ger dig en energiboost

Superbären som ger dig en energiboost är:

Acai:

Innehåller vitaminer, mineraler, protein och fibrer i stora mängder. Acai bären är antiflammatorisk och kan köpas som puré eller frystorkat pulver. Jag bara älskar acai, väljer alltid det när jag beställer smoothie & det ger mig en riktig energikick. Jag drack färskpressad acai varje dag i Brasilien under flera veckor på min resa!

Blåbär:

Innehåller mängder av antioxidanter, betakaroten, mineraler och vitaminer. Blåbär är hälsofrämjande på så sätt att det är bra vid problem med huden och magen. Det ger även ett bättre mörkerseende och minne. Blåbär använder jag mycket till frukost på gröten eller filen och smoothies. 

Gojibär:

Detta superbär innehåller höga halter av antioxidanter, karotenoid och mineralerna selen, zink, kalcium och järn. Gojibäret är rikt på aminosyror som är nyttiga. Det hjälper till att förhindra åldrandet, skyddar mot cancer och förbättrar synförsämringar. Gojibär är ett perfekt hälsosnacks.

Nu i förkylningstider är det bara att börja frossa i dessa superbär för att bli mer motståndskraftig & förhoppningsvis klara sig undan förkylningar & influensan. Dessutom får du mer ork & energi till dagen!

Kramisar Sofie

Lyckad & Kul Helg

Hoppas ni har haft det lika trevligt & skoj som jag denna helgen!

För mig har det blivit födelsedagsfirande hela helgen för pojkvännen. I fredags födelsedagsfest med vännerna på Oleary´s med jätte god mat & trevligt sällskap. Det var live band som spelade lite klassiker under kvällen & de fick hela Oleary´s att sjunga "ja må han leva"....för älsklingen på den stora dagen & det var en nice överraskning för honom. Sen har det blivit födelsedagsfirande med hans familj som också blev super lyckat & kul. Allt var kanon, så en riktig toppen helg har det varit. 

Nu kan jag avslöja pojkvännens födelsedagspresent ifrån mig: 

En heldag & kväll på ett japanskt spa "Yasuragi" i Stockholms skärgård! Det som ingår är det japanska spa med alla bad & fyra rätters japansk middag på kvällen i badrock. Sen ska vi även gå på behandlingar denna dag som massage, rygg & ansiktsbehandling. Det ska bli helt underbart, jag längtar så himla mycket......

Kramisar Sofie

Happy Birthday Honey!

Happy Birthday Honey!

Idag fyller min älskling år. Han har fått så vackra blomster arrangemang av min familj. 

Nu ska vi fira honom massor med tårta, presenter & överraskningar. 

Ikväll ska han ha en trevlig födelsedagsfest på Oleary´s. Måste kila nu för firandet är redan igång för fullt! Happy Weekend alla!!!

Kram Sofie