Picknick vid en sjö i en skog

Jag är på picknick vid en sjö i en skog en ljummen sommarkväll...så himla mysigt.
Det är på ett av mina smultronställen hemma i Småland i närheten av farmor & farfars lantställe.

Visdomstanden är ute

Hej kära bloggvänner!

Igår drog jag ut en visdomstand & har nu haft värk & smärta i 2 dagar. Puh, det börjar verkligen att bli tröttsamt nu. Det tog 1 timme att dra ut den för det var en stor en med rejäla rötter. Inte roligt att ligga i tandläkarstolen med tandläkarskräck så länge & bara vänta på att det ska vara över. Det var nog den drygaste timmen ever. Sen känner man sig förlamad i ansiktet på ena sidan vilket är otäckt innan bedövningen har släppt helt. Svullnaden finns fortfarande kvar, det ömmar & gör fruktansvärt ont. Så jag har mest vilat dessa dagar & är helt orkeslös. Otroligt vad trött man blir! Jag är tvungen att knapra en hel del värktabletter nu var fjärde timme för att orka med dagen & för att lindra smärtan samt värken. Hoppas det är bättre imorgon....

Kram Sofie 

Festival i småstaden

Denna veckan har det varit festival här i småstaden! Det innebär fullt ös & alla vaknar till liv igen & syns ute, hehe. Jag & mamma var på festivalen en sväng, käkade god mat & hade massor att fira. Vi var även på allsången där det var riktig svängom med mycket sång. Nanne Grönvall, Timotej, lokala band & Rickard Herrey, mfl. bjöd på trevlig underhållning dessa dagar. Det blev en hel del skratt på karnevalen med roliga outfits. Allt ifrån brasiliansk outfits med inspiration ifrån karnevalen i Rio till en rullhäst på hjul som bara var för kul.

Teboden

I de småländska skogarna långt ute på landet i en vacker skogsglänta ligger Teboden som jag har besökt i sommar. De har ett mysigt lantligt café där man sitter ute i trädgården i kvällssolen & njuter av gott te. Teboden blev årets teställe 2008! Det är verkligen alla tedrickares dröm...& det är en speciell känsla att få stå framför fullspäckade hyllor med teér ifrån världens alla hörn. Totalt har de 160 olika tesorter att erbjuda. I cafèet serveras te på kanna & varje gäst får en egen. Deras scones är ljuvliga & otroligt goda till. I teboden kan man handla presenter, konsthantverk & självklart olika tetillbehör. Älskar man te är teboden definitivt värt ett besök! Ni hittar dem här: http://www.stockhultgardenstebod.com/

Härligt sommarminne för ökat välbefinnande

Hälsa för mig är bland annat att vara ute i naturen en fin sommardag & njuta av livet! Varför inte en sommaräng med vackra prästkragar runtomkring....

Musikafton

Godkväll på er! 

Jag är precis hemkommen ifrån en ljuvlig akapella konsert med Vox Harmony i småstaden. Det bästa av allt är att min kusin Linnéa var med & hon är såå duktig. De sjöng en mäktig låt på swahili som bara växte hela tiden så man fick rysningar. Det blev även låtar på latin, engelska & svenska såklart. Jag älskar att lyssna till akapella, det är något speciellt & otroligt vackert. Underbart var det att under en timme bara få slappna av & relaxa till denna underbara musik. Det märks verkligen att de har tränat hårt hela veckan inför det här, träning ger färdighet som man brukar säga...De ska även vara med & uppträda på körkampen på lördag här i småstaden under festivalveckan där de ska tävla emot andra körer. Heja heja Vox Harmony!!!

Kram & godnatt

Photoshoot med lilla Zoa

Mina enkla Hälsoråd

Mina enkla hälsoråd för framgång i en livsstilsförändring:
 

1. Tänk positivt & att allt är möjligt

2. Sätt upp mål samt delmål att sträva efter att uppnå

3. Visualisera & tänk på målen varje dag för att påminna dig själv om att de en dag kommer att förverkligas! För varje dag blir de verkligare & får dig så småningom att lyckas...

4. Regelbunden motion & fysisk aktivitet

5. Var strikt med kosthållningen vad gäller hälsosamma val, portionsstorleken

& ät små mål ofta, var tredje timme

Glöm inte att lägg hälsoråden på din egen nivå så att det känns bra för dig. Utgå ifrån dina behov & förutsättningar!

Lycka Till!!!

Hälsodag på Spa

Min helg har varit toppen bra! Jag har varit på spa där farmor hade sin födelsedagsfest som var super lyckad & kul. Vi var på semesterbyn Kåranäs som ligger i en lantlig mysig miljö & är platsen för avkoppling & aktiviteter om så önskas. Det finns även möjlighet till att boka olika välgörande spabehandlingar för kropp & själ eller varför inte stanna över natten i deras stugby. Spa & relaxavdelningen var abbonerat för bara oss & det kändes lite extra lyxigt. Så himla mysigt var det att bada & sola med familjen i några timmar & bara vara. Det fanns en varmvatten pool med 34 gradigt vatten, den hälsosamma IR-bastun & utomhus jacuzzi med många sköna massagefunktioner & 38 gradigt vatten. Som spa tilltugg under badet fick vi ost & fruktbricka. På kvällen blev vi bjudna på en god 3-rätters middag med skagentoast till förrätt, oxfilé med potatisbakelse, kantarellsås & grillade primörer. Desserten bestod av en mumsig annanaspaj med vaniljsås. Farmor blev jätte glad över presenterna som var en "retreat" helg i Mundekulla i tystnad med yoga & mindfulness, hälsoprodukten argi + & godsaker (choklad, smaksatt kaffe, teer & glittervin). Personalen var fantastisk, oerhört trevliga samt serviceinriktade & jag vill varmt rekommendera semesterbyn Kåranäs spa/relax! Ni hittar dem här: http://www.semesterbyn.se/ 

 

Farmors Födelsedag

Farmors Födelsedag!!! Hurra, Hurra, Hurra!

Idag fyller min älskade Farmor år! Jag vill önska henne en fortsatt fantastisk & trevlig kväll. Min farmor är min stora förebild i livet & betyder så oerhört mycket för mig. Vi har en mycket god relation till varandra & jag har ett stort förtroende för henne. Hon är alltid där för mig vad det än gäller & peppar eller stöttar mig.Ett roligt minne som jag kommer ihåg som får farmor att le är att det är många genom åren som har trott att hon är min mamma & främst butiksbiträden under våra shoppingrundor. En bättre komplimang än så kan man ju inte få, hehe. Jag & farmor är oerhört lika vad gäller mycket som personlighet, resor, värderingar & intressen. Det är ifrån henne som mitt brinnande intresse för hälsa kommer, hon är hälsogurun själv & inspirerar mig så mycket. I september åker vi till Spanien tillsammans på en hälsoresa med yoga & vegetarisk kost som kommer att passa oss perfekt. Farmor älskar att resa precis som jag & varje år åker hon till Senegal i Afrika & gör insatser för människorna där. Detta är en viktig del i hennes liv att få hjälpa människor till det bättre. Hon har även varit en hel del i Norge & jobbat som sjuksköterska det senaste.

Till Farmor: 

Jag beundrar dig & är så stolt över dig, allt du har gjort samt varit med om i livet. 

Du är en "powerwoman" full med energi & styrka som klarar allt. Farmor är en mycket klok & intelligent kvinna. Jag älskar dig!!!

Friskis & Svettis

Ikväll har jag tränat på Friskis & Svettis centret här i småstaden som var trevligt. Det blev deras baspass på en timme med både kondition & styrketräning. Jag är väldigt nöjd med instruktören som instruerade med inlevelse & känsla som är viktigt. Det var ett bra sammansatt träningspass som passar alla åldrar där även koordination, rörlighet, balans & stretch ingick utöver det andra. Nu i sommar tränar jag ju annars löpträning för fullt, men det var skönt med lite omväxling & köra ett pass inomhus istället. Dessutom var det alldeles för varmt för att ge sig ut & springa idag. Jag har annars inte så mycket erfarenhet av friskis & svettis eftersom jag inte har tränat på något av deras center tidigare. Det är absolut värt att kolla upp vad de erbjuder för pass i höst på nåt center i Stockholm. Jag ska ju registrera mig på något gym där i höst. 

Kram Sofie

Hudtypen bestämmer din soltid

Nu är vi inne i augusti när det kanske är som varmast & soligast ute & då är det extra viktigt att använda en hög solskyddsfaktor. Hudtypen bestämmer din soltid & huden kan delas upp i olika typer ifrån den som är mest solkänslig till tålig. Den ljusa hudtypen är den känsligaste & har man den är det värt att tänka på att skydda sig lite extra & kanske inte spendera lika många timmar i solen som den med mörkbrun tålig hudtyp kan göra. Vi har alla olika förutsättningar att vistas i solen & därför är det viktigt att tänka på vilken hud du är utrustad med. En person som har svårt att bilda ett skyddande pigment har en högre risk för att bränna sig & senare i livet drabbas av hudcancer. Det handlar även om den mängd sol huden exponerats för under hela livet & inte enbart om hur ofta man bränner sig. Detta kan man fundera över & sola utifrån dessa kunskaper. Den allvarligaste & vanligaste typen av hudcancer som ökar snabbast är malignt melanom & i Sverige rapporteras varje år 3000 nya fall. Det är bra att vara uppmärksam på huden, om leverfläckar ändrar form, färg eller växer & är det bra att uppsöka vård. Självklart ska man även kunna njuta av solen & värmen & få en snygg solkysst ton, men gör det med måtta & maxa inte. Det bästa är att sola långsamt & lagom!

Mina soltips:

1. Använd hög solskyddsfaktor & upprepa appliceringen 

flera gånger under dagen & främst efter bad.

2. Var inte ute & sola under de timmar på dagen då solen är som starkast.

3. Tänk även på att skydda dig med en keps, solhatt & eventuellt en blus/skjorta.

4. Glöm inte att din hudtyp är avgörande för hur länge du kan vistas 

i solen innan det blir skadligt.

5. Undvik att bränna dig!

Solapp: Ladda gärna hem appen "min soltid" där man kan räkna ut hur lång tid du kan vara i solen utan att bränna dig. Den beräknar en uppskattad soltid utifrån aktuellt UV-index där du befinner dig samt din hudtyp. Solappen är framtagen av strålsäkerhetsmyndigheten. 

Lycka Till!

Frukostinspiration

Naturell yoghurt med jordgubbar, surdegsbröd & ägg

Happy Summerweekend!

Söta Sotis som ligger på Hello Kitty filten & myser!

Linnés Råshult

Idag har jag varit & besökt Linnés Råshult som var en mycket trevlig dagsutflykt. Det är ett kulturreservat i 1700-tals miljö som ligger på den småländska landsbygden i Råshult där Carl von Linné föddes, så det är hans föräldrarhem. Han var en botaniker som grupperade växter samt djur & blomman Linnéa namngavs efter honom. Där kan man gå runt & strosa i olika vackra trädgårdar. Det finns slingor att promenera ute på ängarna bland gärdsgårdar som är typiskt för Småland där naturen är bevarad sen 1700-talet med speciella sädesslag & örter. Sedan finns det även en liten konstateljé med fina tavlor att beskåda & små röda äkta gamla småländska hus med vita knutar som är värda ett besök. Utflykten avslutades med en trevlig fikastund i trädgårdscafét där allt är hembakat, mysigt att sitta under ett äppelträd & njuta av den fina omgivningen!